パーソナルトレーニングジムに通ったのに思ったほど痩せれなかった。
食事も頑張ってセーブしてきたのに。。ジム代高かったのになーと悔しい気持ちになった方へ。
私と同じ失敗をしないためにも、パーソナルトレーニングジムを選ぶ上で必要なポイントをまとめました。
食べながら理想の体に近づける
いきなり結論から書いてしまいますが、食べながら理想の体に近づけることは可能です。実際に一日三食を継続しつつトレーニングメニューを組んでくれるジムが増えてきているように感じます。
何も知識が無い状態だと、単純に食事を抜いた方が痩せれるんじゃないかと思ってしまいますが、痩せた後の太りにくい体の形成まで考えた長期目線だと、しっかり食事を摂ることが非常に大事だったりするんです。
私もその辺はかなり戸惑った部分でもありましたし、いいのかな～と思う部分も多かったです。たぶん私がどうこう言うよりジムのカウンセリングで専門家に話を聞いた方が早いと思いますし納得できるかと思います。
パーソナルトレーニングジム選びに失敗したと感じたポイント
私は痩せることを一番の目的にジムに通いました。トレーナーの指導の下、普段のトレーニングから食事までしっかりこなしてきたつもりでした。
ですが、落とせた体重はわずかに2.2kg。
で、私が失敗した原因は糖質60グラム以下に制限してしまったことでした。”糖質イコール敵”みたいな先入観もあり、それが普通だと思ってたんですが、少なくとも70グラムは必要だったようです。つまり、過度な糖質制限は誤りで、私が痩せれなかった根本原因は糖質不足だったようです。
正しい知識って大事ですね。そして、私の誤った食事の摂り方を厳しく指摘してくれるトレーナー選びも重要だと感じました。
そして、もう一つの原因は、生活習慣と合わない無理なトレーニングプランで頑張ってしまったこと。
今思えば結果を急ぐあまり、筋肉をつけて基礎代謝を上げるという基礎をすっ飛ばしてしまったように感じます。
痩せやすく太りにくい体の作り方を理解する
痩せるにはちゃんとメカニズムがあり、また太るにも理由があったんですが私は勉強不足でした。
不足している筋肉や全体の筋肉量を増やし基礎代謝を向上させ、同時進行で正しい食事の摂り方を実践する。
じゃあ、どういうスケジュールで筋肉量を増やしていくか？正しい食事法をどう管理してもらうか？その視点を持ってジムを選ぶことが大事なんじゃないかと思うんです。
トレーナーの指導に素直に乗っかるのは王道だと思いますが、それ以前にどのジムを選べばいいのかの判断材料の一つとして上記に挙げたような痩せやすく太りにくい体の作り方の概要を理解しておくことは重要かと思います。
ネットで検索しても人気順とか安い順にランク付けされたものがずらっと載ってるだけで、欲しい情報とズレてることが本当に多いからです。
あなたの今の事情を伝えて納得する返答が得られるかどうかは大きな参考材料になります。カウンセリングまでは無料のところが多いですから積極的に試してみるといいと思います。ジムとの相性とかもありますからね。
食事のアドバイスをしてもらえるジム
食べながら健康的に痩せたい、という方は食事のアドバイスをしっかりとしてくれるところを選べば失敗する確率は低くなるかと思われます。
何を食べることができて、何がNGなのか？
今現在のあなたの体形から考えて最適な食事はどんなメニューになるのか？
など、細かく指導してくれるパーソナルトレーニングジムは有り難いです。
そういった食事指導も含めて
しっかり指導してくれる代表的なジムはこちら
１．オーダーメイドのトレーニングプラン
BEYONDでは、個々の体型や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを提供しています。減量、筋肉増強、体力向上など、様々なニーズに対応しています。
２．プロフェッショナルトレーナーの指導
BEYONDのトレーナーはフィットネスの専門家で、ボディビルの大会に出場するような経験豊富なトレーナーが揃っています。科学的根拠に基づいたトレーニング指導を行い、安全かつ効果的な方法で目標達成をサポートします。
３．食事指導
トレーニングだけでなく、栄養管理も重視しています。個々の目標に合わせた食事指導を行い、食生活の改善を通じて健康的に目標を達成できるようにサポートします。
４．美しい内装と快適な環境
BEYONDのジムは、洗練された内装と快適なトレーニング環境を提供しており、モチベーションを高めやすい空間が整っています。清潔感やスタイリッシュなデザインが特徴です。
５．手ぶらで通える
BEYONDでは、トレーニングウェアやシューズ、タオルなどがレンタルできるため、手ぶらで気軽に通うことができます。忙しい方にも利用しやすい環境が整っています。
６．コミットメント重視のプラン
短期集中型のプログラムがあり、短期間で結果を出したい人向けのプランも充実しています。目標に対して強いコミットメントを持っている点が魅力です。
１．短期集中型プログラム
24/7ワークアウトでは、2ヶ月などの短期間で理想の体型に近づけるためのプログラムが用意されています。短期間で成果を出すことを目指し、トレーニングと食事指導が一体となったプランが提供されます。
２．完全個室のパーソナルトレーニング
すべてのトレーニングが完全個室で行われるため、他の利用者の目を気にすることなく集中してトレーニングに取り組むことができます。プライバシーが守られる環境です。
３．オーダーメイドのトレーニングプラン
個々の体型や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを提供しています。利用者の体力や運動経験に合わせて、最適なトレーニングメニューを設計します。
４．トレーナーの質
専門のトレーナーがサポートし、トレーニング中に適切なフォームや方法を徹底して指導します。初心者でも安心して取り組めるよう、丁寧なサポートを行っています。
５．徹底した食事管理
24/7ワークアウトでは、トレーニングだけでなく、食事指導にも力を入れています。目標に応じた食事管理のアドバイスを行い、無理なく続けられるような食事プランを提供しています。極端な食事制限を強制せず、長期的に健康を保ちながら減量を目指すことが可能です。
６．返金保証制度
プログラム終了後に結果が満足できない場合、条件を満たせば返金保証制度が利用できるという安心感があります。顧客満足度の高さを示す特徴の一つです。
７．全国展開
24/7ワークアウトは全国に多くの店舗を展開しており、アクセスしやすい場所にジムがあるため、通いやすい点も大きな魅力です。
１．結果にコミットするプログラム
ライザップは、「結果にコミットする」というキャッチフレーズ通り、短期間で確実な成果を出すことを最重要視しています。個々の目標や体質に合わせたトレーニングと食事管理で、ダイエットや筋肉増強など、具体的な成果が期待できます。
２．マンツーマンのパーソナルトレーニング
プライベートな環境で、専門のトレーナーがマンツーマンでサポートします。個々の体力や目標に合わせたトレーニングメニューを設計し、常にサポートしてくれるので、初心者でも無理なく進められます。
３．食事指導が徹底している
ライザップではトレーニングと同様に食事管理が重要視され、専属のトレーナーが栄養管理を行います。個々の目標や生活習慣に合わせた食事指導があり、極端な食事制限ではなく、持続可能な健康的な食事を推奨しています。
４．充実したリバウンド防止プログラム
ライザップでは、プログラム終了後もリバウンドしないためのサポートを提供しています。終了後の食事や運動習慣の維持を支援し、長期的な体型維持を目指します。
５．科学的根拠に基づいたプログラム
ライザップのトレーニングプログラムは、フィットネスと栄養学の最新の研究に基づいて作られています。体の構造や筋肉の動きに基づいた科学的なトレーニングで、効果的かつ安全な運動を提供しています。
６．高いクオリティの施設とプライベート空間
ライザップは、高級感のある洗練されたトレーニング施設が整っており、完全個室のトレーニングルームで周りを気にせず集中できます。清潔で快適な環境が提供されており、通うモチベーションが維持しやすいです。
７．トレーナーの質が高い
ライザップのトレーナーは厳しいトレーニングと採用基準をクリアしたプロフェッショナルで、フィットネスだけでなく、メンタルサポートや食事管理の知識も豊富です。個々の進捗に応じて細かい調整を行いながらサポートしてくれます。
８．返金保証制度
一定の条件下で「30日間全額返金保証」があります。もしプログラムに満足できない場合、返金対応が可能なので、安心して挑戦することができます。
ご自身の要望や事情にあったところでしっかり取り組んでみましょう！